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“秋分吃4宝，安康自然来”9月22日秋分节气记得吃，安康平稳度秋！
时间真快，不知不觉秋天来了，秋天也被人们称之为金秋，这个季节很多农作物都已经到了收获的季节，食材的种类是非常丰富。今年的9月22日就是秋分节气，随着秋分节气的到来，天气日渐干燥，这个时候我们就要多吃一些酸味食材、润肺食材、以及养胃、去燥的食材。俗话说“秋分吃4宝，安康自然来”，按照老传统吃对了食物对身体才是最有益的。
在秋分时节，寒暑平分，气温逐渐降低，天地间的万物也随着季节的更迭而逐渐收敛，这个时候我们记得吃这4样称之为秋季之宝的食材，安康平稳度秋！
一宝：鱼
在秋分节气前后，各地都开海了，是各种鱼类最肥美的季节，鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养物质，而鱼肉的脂肪含量较低，肉质鲜美，很适合秋分节气前后来食用。
【清蒸鱼的做法】食材：黄花鱼1条，葱段，姜片，生抽，醋，盐少许，葱丝少许，香菜段少许，大蒜少许，花生油少许。
1，黄花鱼1条宰杀去鳞洗净，放上葱段、姜片上锅蒸熟，醋、生抽、盐搅拌均匀放在碗里搅拌均匀，均匀地倒在蒸好的黄花鱼上。
2，大蒜剁成蒜末放在黄花鱼上，把香菜段和葱丝撒在鱼上，另起锅，烧热油，泼在蒜末和葱丝上，上桌即成。
二宝：莲藕
俗话说“荷莲一身宝，秋藕最养人”，莲藕是我们经常吃的一种蔬菜，价格不贵营养很高，是秋季一宝。莲藕口感脆嫩，可以生吃也可以做菜，很适合秋季的干燥，有非常好的润燥作用。
【桂花糯米藕】食材：莲藕3节，糯米少许，红糖少许，红枣少许，糖桂花少许。
1，把莲藕去皮洗净，从三分之一处切开，糯米洗净浸泡3小时以上，充分泡开，莲藕的孔洞中塞上浸泡好的糯米，用筷子辅住，很快就可以完成，糯米要塞结实。
2，塞好糯米以后，把切开的上部三分之一的莲藕中也塞入糯米，用牙签封住切口，放入电饭煲中，加入少许大红枣，再加入适量的红糖，选择煮粥键焖熟，凉透切片淋桂花酱即成。
三宝：芝麻
芝麻秋季收获，是秋季的一宝，芝麻有黑芝麻和白芝麻之分，营养非常好，滋润养身很不错，很适合秋季常吃，别错过！
【芝麻糊】食材：黑芝麻半杯，莲藕1节，冰糖少许。
1，把莲藕去皮切块，和黑芝麻一起倒入破壁机内，打开米糊键，等待即可。
2，打好的黑芝麻糊，放入少许冰糖调味，又香又甜非常好喝，比卖的成品强多了，秋天一定要试试！
四：梨子
梨子在秋季上市，也是秋季最好的滋润食材，秋分前后天气干燥易干咳，吃梨可以很好的去燥润肺，是秋季的一宝，和银耳搭配营养翻倍，一次试试！
【银耳雪梨】食材：银耳适量，雪梨少许，红枣少许，枸杞几粒，黄冰糖少许。
1，银耳放到大碗中，加入温水充分泡发洗净，雪梨洗净带皮切块备用，锅里放入洗净的银耳，放入冷水，大火烧开。
2，加入适量的红枣，改成小火慢慢炖大约1小时，加入梨块和黄冰糖继续煮大约10分钟炒股加杠杆怎么收费，煮好的银耳雪梨汤，撒入几粒枸杞，直接上桌即成。
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